jueves, 25 de septiembre de 2014

El adiós a los pañales

       No sé si es definitivo o no, aunque me huelo que sí... llevamos como un mes sin pañales, ni de día ni de noche. De día llevaremos casi dos meses, con alguna excepción, como cuando subíamos al coche, pero el no llevar pañal para nada ya... me sorprende y me saca una sonrisa, la verdad. :)
La veo tan chiquitina, tan poquita cosa, tan bebé... que me cuesta ver que sea el final. Aunque sí, sé que lo es. Esta niña ha venido a ponernos las cosas del revés, desde que nació, desde que fue concebida... 

    Así que en menos de dos años hemos dejado nuestros pañales de tela limpitos y bien guardados para... ¿el próximo? ¿Quién sabe? Aunque me parece más sencillo mirar hacia la opción de la venta de nuestros maravillosos, bellos y funcionales pañales a familias que les vayan a dar un buen uso :)



      Ahora estoy aún en ese momento de no querer deshacerme de nada... por si acaso... pero un poquito de tiempo para que termine de colocarme tras esta decisión de mi pequeñuela y veremos hacia donde salen los pañalitos :)



     Dos años escasos, 22 meses de culito entelado, 22 meses de buen hacer con los pañales de tela, que nos han aportado tranquilidad, confianza y buen feeling desde el principio. 
Tuvimos algunos tira y afloja en alguna ocasión, no vamos a negarlo, pero cositas que se han solucionado fácilmente al final. 
Hoy miro atrás y me doy cuenta de que mi bebé ha sido cuidada amorosamente con la tela en su culete y además hemos hecho algo bien por el planeta, al fin y al cabo, por nosotros.

      Nos ha encantado la experiencia, ha sido fácil, mucho más fácil de lo que esperábamos en principio, la verdad. Y además, hemos cuidado muy bien nuestros pañales, con lo que aún podrían ser usados durante más tiempo, mucho más tiempo. ¡Están como nuevos! ;)
Nosotros ya aprovechamos y se los pusimos al mayor mientras esperábamos a nuestro culito nuevo, y durante un tiempo coincidieron pañaleros en casa. 




         Me da un poquito de pena, no puedo negarlo, supongo que porque siento que se me va la bebé, que irrumpe la niña!!!! Y además una niña poderosa, con fuerza y las cosas claras! 

       Era su momento, no puedo ofrecer consejos sobre retirada del pañal porque pienso que esto ocurre cuando toca, cuando cada niño está listo. De hecho, nuestro hijo mayor dejó los pañales con casi 3, y tampoco hicimos nada especial, más que ver que tenía interés por hacer pipi en el wc y dejarle que lo hiciera. 
Cada cosa a su tiempo y dejándonos llevar por ellos. Es verdad que pienso que con la tela la sensación al hacer pipi debe ser distinta, y por ello son más conscientes de ese momento, puesto que no absorben tan deprisa. Pero vaya, que no quiere decir que tu hijo vaya a dejar antes el pañal, aunque puede... 

        Voy a lucir pequeñina antes de terminar este artículo, jijiji. Con algunas fotazas de momento pañaleo... snif snif snif





    



      Y hoy cambiamos sus suaves pañales por las hermosas y respetuosas braguitas de nuestra artesana favorita, Maripuri Tijeritas



Feliz pañaleo y feliz adiós a los pañales! <3 <3 <3

jueves, 18 de septiembre de 2014

Porteando en la ciudad

       Tenía pendiente este artículo desde hace unas semanas... pero la vida te lleva a veces por caminos distintos de los que tú habías planeado. Y lo escribo algo más tarde, pero aquí está ya para ti. :)

      Este verano hemos pasado unos días "en casa" de manera casi imprevista. Nos hemos dejado mimar, hemos gozado de la compañía de los que nos aman, hemos mimado a los nuestros, hemos disfrutado de las risas y la felicidad que contagiaban, y también... ¡¡hemos descubierto la ciudad!!
Y un poquito sobre esto es de lo que quiero contarte.

       En este viaje, hemos hecho turismo, que no es habitual en nuestras visitas. Habitualmente nos acercamos muy poquitos días y solemos ocupar el tiempo en ver a toda la familia y amigos a los que nos apetece abrazar. 
Pero como digo, hemos hecho un viaje un poquito más largo, improvisado, y en pleno verano, así que la mayoría de los nuestros estaban de vacaciones fuera de la ciudad, y eso nos ha hecho cambiar nuestra dinámica acostumbrada jijijiji
¡Así que hemos hecho turismo en la ciudad!

   Nos planteábamos qué hacer, dónde ir, buscando planes que fueran apetecibles para los peques de la casa. Y hemos encontrado lugares interesantes. 
Como suele ocurrir, no conocemos muchos de los rincones del sitio donde vivimos. Las responsabilidades del día a día hacen muchas veces que no mires más allá de lo que tienes al lado. Pero esta vez ya os digo que nos hemos dejado llevar por la belleza del lugar :)

       Y lo mejor de todo esto es que se nos ha hecho muy fácil ir con los peques. Lo primero, porque hemos tomado las opciones que más nos apetecían a todos, pequeños incluidos. Y segundo, porque hemos tirado tanto, pero taaaaaaanto del porteo, que ha sido una gran gozada! 


Te cuento cómo nos ha ido
#porteandoenlaciudad



     Y es que en casa porteamos a diario, pero es cierto que nuestra isla es pequeñita. La mayor parte del año no hay demasiada gente, y sobre todo, que los ambientes en los que solemos movernos no son de muchedumbres, somos más pausados y tranquilos, y buscamos lugares apacibles lejos de las masificaciones... casi siempre :)
Pero claro, nada tiene que ver ésto con una gran ciudad. Y lo cierto es que aunque me lo imaginaba, no podía yo saber desde mi experiencia de las maravillas que te proporciona el porteo en estas circunstancias. 

      Tenemos dos peques, uno de casi...4 años y una de casi...2. La pequeña lleva poco tiempo caminando, y a esa edad aún no está preparada para paseos largos, y el mayor está en un momento de reclamar más mimos y atenciones, y tampoco suele pasar caminando tales trayectos. Con lo que decidimos llevar sendos portabebés en la maletita, y nos han venido de lujo!
Nos llevamos un fular tejido y una mochila. Nunca llevamos el carro de viaje además, porque nos parece un trasto y porque al final no nos encontramos cómodos con él... y menos mal! Porque cualquiera se mete en el metro... 


     Por ejemplo, los trayectos en metro nos han resultado muy cómodos por varios motivos: 

  • Los peques se sentían seguros y protegidos entre tanta gente bien pegaditos a nosotros
  • Nosotros nos sentíamos seguros y tranquilos de que estaban protegidos entre tanta gente bien pegaditos a nosotros, sin riesgo de pérdida, ni de daños, ni de ná de ná
  • Podíamos ir más rápido de lo que lo hubiéramos hecho con carro o con los niños caminando, cuando lo necesitábamos
  • Nos era fácil movernos porque sólo contábamos con un cuerpo "algo" más voluminoso jijiji pero no con un carro por el que pedir disculpas y paso continuamente
  • Cuando los peques se cansaban de ir en brazos, simplemente les bajábamos y no teníamos que quedarnos con un trasto vacío sin saber qué hacer con él (la mochila la llevas colgando y el fular al bolso, pero el carro... a empujar mientras persigues a tus niños!)
  • Podíamos sentarnos en el metro sin bártulos que guardar o sujetar, sin tener que buscar asientos específicos para familias con carros
  • Se dormían, y sin problema, podíamos seguir con el ritmo mientras echaban su siesta tan tranquilos, porque el ruido y alboroto no les perturba cuando van pegados a nosotros, lo tenemos testado!





      Y las visitas a los diferentes lugares, también de maravilla! Ellos lo tienen todo a nuestra altura, así que es sencillo mostrarles y que vean el mundo más fácilmente. Y nos permitían seguir siempre con el ritmo, aunque se encontraran cansados, porque podían descansar colgaditos. 


  










    

   Ha sido realmente cómodo tanto para nosotros como para nuestros cachorrillos, todos hemos disfrutado de la experiencia con la mejor actitud. El mayor, que lo cierto es que ya casi nunca tiene el lujo de ser porteado, ha revivido la experiencia y le ha encantado. 
Además, mi familia encantada de vernos tan bien, tan resueltos con dos, tan relajados, tan seguros, tan confiados en nuestra capacidad de cuidado y protección... y todo esto es en parte, sin duda, gracias al porteo en nuestra vida. 


      Así que sin duda, LO RECOMENDAMOS. 


¿Y tú? ¿Porteas en la ciudad? 
¿Has descubierto también sus ventajas?

#porteandoenlaciudad

jueves, 11 de septiembre de 2014

El pilates para embarazo y postparto, con Diana Sánchez

Nos ha gustado este formato, por lo que repetimos con él. Nos parece interesante la información a través de estas entrevistas a expertas, que lo son en distintos campos relacionados con lo que hacemos, lo que nos gusta, en lo que creemos en A-brazos :)

Esta vez le ha tocado el turno al método pilates. Como sabes, tenemos nueva instructora que comienza con nuevo grupo desde el próximo lunes día 15 de septiembre. 

Ella es Diana Sánchez, de Pilates Terapéutico Ibiza. Es diplomada universitaria en Fisioterapia y Podología en 2004. 
Diana Sánchez, instructora de pilates
Destaca en su formación cursos de rehabilitación neurológica en centros tan importantes como el Instituto Gutmann. Pero sobre todo, un sinfín de cursos y seminarios de Pilates sobre diferentes colectivos y patologías. Ella adora esta disciplina, y se siente profundamente vinculada. Su último seminario "Core Dynamics Pilates: Spine" en Santa Fe (EEUU) de la mano de Michele Larsson*.

Actualmente Diana trabaja en la fisioterapia geriátrica, compaginando esta labor con su trabajo como instructora de Pilates Terapéutico y Pilates Maternity.



<<

    Hola Diana, eres fisioterapeuta e instructora de Pilates y especializada en Pilates Maternity, ¿nos cuentas un poco a qué nos estamos refiriendo exactamente?

Verás Carol, el Pilates Maternity es mi seña de identidad. Es el pilates que me define, el pilates que yo, como fisioterapeuta e instructora de pilates experta en embarazo y postparto, he creado y ofrezco. 

Se trata de un programa de ejercicios basado en el método Pilates, a partir del segundo trimestre de embarazo, para mejorar el estado general de la mujer, ayudarla a superar las posibles molestias de cada etapa, cuidar los cambios posturales y prepararla para el parto.

También está dirigido a mujeres en el periodo del posparto, ya que ayuda a devolver el equilibrio y a la vuelta a la normalidad del cuerpo. 

Se realiza un trabajo en grupos reducidos (no creemos en la eficacia del método en clases masificadas), con ayuda de implementos, guiadas y supervisadas única y exclusivamente por un fisioterapeuta. 
Eso es el Pilates Maternity ;)



           ¡Vaya! Visto así, nada tiene que ver con cualquier otro Pilates para embarazo. ¿Desde cuándo te dedicas a ello?         

Bueno, como ya sabes, hace ya 10 años que soy fisioterapeuta, y ya en la carrera estudiamos un seminario de Pilates Clínico. Al principio lo utilizaba sólo con mis pacientes, les enseñaba a realizar aquellos ejercicios de Pilates enfocados a su lesión para que los hicieran en casa y se acelerara su recuperación. 

Más tarde fui madre y tuve que dejar el Pilates en un segundo plano. 

Y ahora, desde que mi hija es más mayor e independiente, hace unos 2 años, he podido centrarme y enfocar mi carrera hacia el Pilates. Así que comencé a dar clases grupales en centros concertados y desde entonces, no he parado. 
Tengo clases particulares a domicilio, grupos de Pilates Maternity y de Pilates Terapéutico (trabajo mucho con pacientes con dolor lumbar, hernias discales, escoliosis, cifosis, y mi último reto, un paciente con cirugía abdominal).

Estoy encantada de que tantas personas confíen en los beneficios del método para su rehabilitación, pero sobre todo, de que lo hagan a través de mí. 





             Me dices que eres madre, ¿practicaste el método Pilates durante embarazo y postparto? ¿Qué beneficios sientes que te aportó?      

Por supuesto Carol, lo practiqué y mucho, pero siempre de una manera privada en base a mis conocimientos. No me atrevía a ir a un centro porque no encontré ninguno donde el método lo instruyera un fisioterapeuta. Y ninguno me ofreció la seguridad que yo, como fisioterapeuta e instructora de Pilates, necesitaba. 
Por suerte ahora lo ofrecemos en A-brazos :) , con la seguridad y la confianza que da que el instructor sea fisioterapeuta.

Respecto a tu segunda pregunta, y proyectando la vista atrás, recuerdo que me ayudaba mucho con la sensación de bloqueo lumbo-pélvico que estaba muy presente en el último trimestre. También recuerdo que yo tenía una "tripa" y una hiperlordosis consecuente súper acentuada, así que me ayudaba mucho a su corrección mitigando así los dolores y las molestias que esta misma me propiciaba. Y por supuesto, en el postparto, a recuperar tonicidad muscular y la forma.     


            
              Desde tu experiencia como fisioterapeuta y profesora de Pilates Maternity, ¿qué puede aportarle a la mujer embarazada el Pilates? ¿Y en el postparto?   

La verdad es que los beneficios en estas dos etapas son cuantiosos, y te podría dar una lista aquí muy extensa. 

Así que te cuento los beneficios que considero más importantes durante el embarazo:
  • Ayudar corregir la hiperlordosis lumbar. Ayudando así a atenuar los dolores y molestias del aumento de dicha curvatura lumbar, propia del embarazo
  • Disminución de la sensación de bloqueo lumbo-pélvico que sufre la embarazada
  • Mantenimiento del tono en la musculatura del suelo pélvico disminuyendo la posibilidad de sufrir incontinencia durante el embarazo (con cada ejercicio de pilates activamos transverso y suelo pélvico, trabajando éste)
  • Aumento del tono muscular del transverso, que es el único músculo que aparece en todos los mecanismos de parto vaginal
  • Mantenimiento o mejora de la correcta postura estática y dinámica incluso cuando ésta no viene provocada por el embarazo sino que ya anteriormente era incorrecta
  • Aumento de la resistencia muscular de miembros inferiores y superiores trabajando correctamente, e incluso resistencia aeróbica al final del embarazo
  • Ayuda a trabajar la musculatura dorsal mejorando la sobrecarga en la zona. El Pilates intensifica el trabajo de la cintura escapular para vencer la alteración dorsal
  • Trabajo de readaptación al nuevo centro de gravedad
  • Importante movilización articular de toda la columna
  • Especial atención a los estiramientos de la musculatura acortada y tonificación de sus antagonistas
Y durante el postparto, más concretamente, qué te puedo contar... Como ya sabes, tú eres madre también, tras el parto se disminuye la fuerza del periné y se produce una relajación del suelo pélvico. Ésta puede llegar a provocar disfunciones urinarias.

Gran parte de este problema se puede evitar trabajando correctamente la musculatura de la zona, fortaleciéndola de manera que se eviten estas pérdidas de orina. 
Y además, resumiendo, el Pilates en esta etapa ayuda a:
  • A una recuperación mayor tras el trabajo de parto, aliviando los dolores que pudieran aparecer como consecuencia del mismo
  • Aumentar el tono muscular y del control postural
  • Disminución del cansancio y la ansiedad, mejora en la retención de líquidos, el estreñimiento, etc.
  • Disminución de los kilos ganados durante la gestación



             Ahora parece que el Pilates está de moda, ¿por qué crees que es así?

Bueno, en mi opinión, no creo que sea una moda. Las tendencias de moda por definición, se establecen un tiempo y luego son reemplazadas por otras, y las antiguas relegadas al olvido. 

Para mí el Pilates no es una moda puesto que los que sabemos del método, conocemos que es una disciplina muy potente en Estados Unidos, instaurada allí desde hace décadas, y que ya no necesita carta de presentación. Y por supuesto, no se va a dejar de practicar. 

Los estadounidenses tienen muy claro que el método funciona, tanto es así que los dueños de los estudios no necesitan publicidad; de los 10 mejores hospitales del EEUU, en 9 se ofrece el método Pilates Terapéutico como tratamiento y prevención de lesiones. El Pilates está al nivel de que los médicos prescriben Pilates como terapia de rehabilitación.

Créeme cuando te digo que no es una moda. Para mí es un método terapéutico, al que no le afecta el tiempo, eficaz e inmejorable

Ahora, por suerte, se investiga cada vez más en este campo, y ya empieza a haber evidencia científica, que era lo que nos faltaba. De hecho, una de mis formadoras, Judith Sánchez Garrido (miembro de AEFEP-Asociación Española de Fisioterapeutas Expertos en Pilates), está ahora haciendo su doctorado sobre el método Pilates**.


          Hay muchas mamás que se nos acercan preguntando por yoga durante el embarazo. No sé si conoces esta disciplina, ¿podrías contarnos qué diferencias piensas que hay entre practicar yoga o Pilates durante el embarazo?

Bueno, no quisiera extenderme mucho ni defender el método a ultranza con respecto a otras disciplinas. Sólo te contaré un poquito las principales diferencias entre el yoga y el pilates porque sí que es verdad que mucha gente lo pregunta.

Me preguntan si Pilates es lo mismo que Yoga, si tienen el mismo objetivo, si tienen los mismos beneficios, o si se pueden combinar... lo cierto es que aunque se parecen en muchos aspectos, son muy diferentes en muchos otros. 

De hecho, Joseph Pilates, el creador del método, utilizó principios de otras disciplinas para crear la suya hace aproximadamente 80 años, y una de ellas era el Yoga, que fue creada hace miles de años. 

Tanto Yoga como Pilates tienen muchos años de haber sido probadas por miles de personas, quienes son el ejemplo de que ambas les llevaron a lograr los diferentes objetivos que buscaban. 

La principal diferencia es que en Pilates se trata del cuerpo en movimiento, es más dinámico, mientras que el Yoga es más estático, se podría referir a energía dinámica vs. energía estática.
Pilates tiene diferentes ejercicios, en Yoga lo que se realiza son diferentes posturas.

Yo siempre explico que si lo que están buscando es un cuerpo tonificado, entonces buscan Pilates. Destaca, frente al Yoga, en la mayor implicación de la fuerza muscular, siempre trabajando sin llegar a la hipertrofia. Los músculos del core o parte central del cuerpo son los que más beneficios obtienen a través del trabajo con Pilates. 
Y por ejemplo, si os encontráis dentro de una dinámica de pérdida de peso, como pueda ser el postparto, el Pilates puede ayudaros a través de la construcción de mayor masa muscular, lo cual se traduce en un metabolismo más rápido, y por tanto, una quema de calorías mayor a lo largo del día. Además, el trabajo a través del método Pilates es muy energizante: activa nuestro cuerpo, favorece la producción de endorfinas y nos llena de fuerza y energía para afrontar los retos diarios. 

Ambas disciplinas se enfocan mucho hacia la respiración. Las dos enfatizan en crear consciecia de la forma en que respiramos: la respiración debe ser profunda tanto al inhalar como al exhalar.
La diferencia entre los métodos es que en Yoga la respiración viene del diafragma, mientras en Pilates la respiración es torácica.

Otras diferencia muy importante entre Yoga y Pilates es que aunque se puede practicar únicamente con nuestro cuerpo y una colchoneta, Yoga utiliza algunos elementos como los blocks o los straps, mientras que para el Pilates hay varios implementos que completan el método usando resistencia aro de pilates, thera-band, mancuernas, entre otros. 











               Ahora, vas a empezar a ofrecer clases de Pilates postparto para mamás y bebés, compartir con ellos a la vez que nos cuidamos nosotras... ¿qué beneficios puede tener para la mamá acudir con su bebé a las clases? ¿Y para el bebé?

Hemos pensado en hacer Pilates con las mamás y sus bebés porque pensamos que es una alternativa para hacer ejercicio durante el postparto de una forma diferente, ya que nos es más complicado separarnos de nuestro bebé.

Además de que será el único centro en la isla que lo ofrezca, planteamos esta actividad para las madres que anteriormente ya practicaban Pilates. Así, al mismo tiempo que ellas hacen ejercicio de manera divertida, consiguen tonificar su cuerpo y estar en forma, y a la vez juegan con el bebé y lo estimulan (algo muy beneficioso para el mismo, como se resalta en diferentes estudios, donde llegan a la conclusión de que la primera infancia es el mejor momento para mejorar los sistemas sensoriales). 

La mamá está haciendo ejercicio, y a la vez puede estar acariciando, hablando, sonriendo a su bebé, algo muy importante para mamá y bebé en este momento de sus vidas, en que su vínculo es muy intenso.

Los beneficios de esta actividad pueden resumirse en lo que sigue:

Beneficios para los bebés:

  • Potencia su desarrollo físico
  • Favorece el crecimiento de los huesos
  • Mejora la percepción de su cuerpo
  • Agiliza la movilidad de los niños
  • Relaja el estado general
  • Estimula el desarrollo neurológico y motor
  • Aumenta la concentración
  • Refuerza el vínculo con la madre

Beneficios para las mamás (dentro del beneficio que ya aporta el Pilates)

  • Fortalece el suelo pélvico
  • Mejora la postura
  • Recupera la tonicidad muscular
  • Previene la incontinencia urinaria
  • Tonifica el abdomen
  • Aumenta la flexibilidad
  • Disminuye los dolores de espalda
  • Mejora el descanso nocturno
  • Ayuda a recuperar el peso
  • Refuerza el vínculo con el hijo


            Y algo muy importante, ¿desde qué momento del embarazo está indicado el Pilates y hasta cuándo? ¿Habría alguna contraindicación? ¿Y en el caso de una mujer que acaba de tener a su bebé?

Para el embarazo, a partir de las 12 semanas, salvo contraindicación médica, se puede empezar a practicar Pilates. 
Tras el parto, si ha sido vaginal hay que esperar unos 50 días/6 semanas, y si ha sido mediante cesárea lo ideal es esperar unos 3 meses (antes de este tiempo sólo si su médico lo autoriza).

Las contraindicaciones del Pilates en el embarazo son mínimas, pero son todas aquellas que implican la recomendación médica de no realizar ejercicio, por el riesgo que ello podría implicar para la salud materna y fetal. Hay que tenerlas en cuenta y son:

  • Infección sistémica
  • Fatiga extrema
  • Contracciones uterinas
  • Hipertensión arterial inducida por el embarazo o mal controlada
  • Rotura prematura de membranas
  • Trabajo de parto prematuro
  • Incompetencia del cuello uterino o abortos habituales
  • Placenta previa
  • Retraso del crecimiento intrauterino
  • Enfermedad cardíaca materna



Esperamos que muchas mamás se animen a practicar Pilates en este momento de sus vidas, porque como nos has contado, ¡estamos convencidos que practicar Pilates es una magnifica opción de practicar ejercicio! 

Desde el lunes 15 de septiembre. Dos clases semanales para mujeres embarazadas y en el postparto (en este caso puedes venir con tu bebé). 





Horario: Lunes y Miércoles de 18,30 a 19,30 h.

Muchas gracias por esta entrevista, ¡nos vemos pronto en A-brazos con las mamis!






*Michele Larsson fue discípula de Eve Gentry, una de las cinco discípulas autorizadas y escogidas personalmente por el propio Joseph Pilatespara difundir el método.

**Judith Sánchez Garrido de AEFEP, su página www.aefep.org, en la que enfoca el método desde el punto de vista de la fisioterapia con artículos interesantísimos

lunes, 1 de septiembre de 2014

Actividades en A-brazos: SEPTIEMBRE

A-brazosACTIVIDADES DE SEPTIEMBRE

A punto de estrenar mes, estamos aquí con nuestro boletín mensual. Guiño 
 
Os recordamos que el horario de tienda sigue siendo por las mañanas, es decir: de LUNES a VIERNES de 10 a 14 h y los SÁBADOS de 11 a 14 h. Para las actividades abriremos en función de sus horarios. 
 
Empezamos un mes que nos encanta, así que vamos a disfrutarlo y esperamos que vosotros también! :) Tenemos preparadas para ti nuevas actividades, como sabes, tuvimos que dejar un tiempo las CLASES DE PILATES, pero este septiembre comenzamos de nuevo, si quieres apuntarte, sólo tienes que confirmarnos. Nueva instructora de pilates con muchas ganas de comenzar! 
Emma también vuelve, así que este septiembre tendremos nuevo taller de MASAJE PARA BEBÉS, para el que estás a tiempo de reservar tu plaza.
 
Y por supuesto, sigue contando con nuestras habituales, CONEXIÓN EN EL EMBARAZO y los TALLERES DE PORTEO
 
Recuerda que PUEDES REGALAR CUALQUIERA DE ESTAS EXPERIENCIAS, ¿quién no estaría encantado con un regalo así? 
 
Y sin más, os dejamos las actividades del mes. ¡Os estamos esperando en A-brazos
 
Si deseas recibir regularmente el boletín de actividades puedes hacérnoslo saber a través del formulario de contacto de la web, escribiendo a info@a-brazos.com o registrándote en www.a-brazos.com
 
Si conoces a alguien a quién pudiera interesarle este boletín puedes reenviarlo, agradecemos la difusión para que no se pierda ningún taller.
 
 
Y como siempre, si  deseas apuntarte a cualquiera de nuestros talleres te pedimos que nos confirmes lo antes posible para tener preparado material y sala.
 
 
 

¡¡EN MARCHA!!

EMBARAZO
CONEXIÓN EN EL EMBARAZO
Los miércoles de 19,30 a 21 h (podemos crear otro grupo según necesidades)
Miércoles 3 de septiembre
Miércoles 10 de septiembre
Miércoles 17 de septiembre
Miércoles 24 de septiembre

El embarazo es un momento especial en la vida de una Mujer. Si te dejas llevar por él puede llegar a convertirse en un proceso de crecimiento sin igual, que te permite re-encontrarte, re-conocerte, conectar contigo misma, con tu cuerpo y por supuesto, con tu bebé.
En ocasiones recorremos el embarazo sin tomar consciencia de nuestro cuerpo, llegando el momento del parto sin haber sentido y reconocido las dimensiones de nuestra pelvis, sin haber descubierto sus movimientos suaves y armoniosos, y la capacidad de transformación que posee.
Lo mismo sucede con el periné, otra zona corporal que está muy presente en el momento del parto, y que descuidamos en el embarazo e incluso, en el postparto. 
En las clases conectamos con nuestro cuerpo a través de ejercicios sensoriales que nos ayudarán a tomar consciencia, a desbloquear y re-conocer estas zonas, sin olvidarnos de que nuestro cuerpo es Uno y son varias las herramientas que pueden ayudarnos. Por eso, además de estos ejercicios, también trabajamos con la respiración y las visualizaciones. 
Te ofrecemos el momento y el lugar, un espacio en el que escucharte, sentir, conectar de forma única, mirar hacia adentro a través de la respiración, la relajación, las visualizaciones, y la conexión con tu cuerpo y con el bebé que crece dentro de ti, de forma consciente y amorosa.
Andar este camino en plena conexión con el cuerpo y tu bebé, puede hacer que posibles miedos se transformen y que las experiencias positivas se multipliquen, haciendo que amb@s memoricéis estas sensaciones dentro de vosotr@s. Una bonita y poderosa forma de prepararnos para el parto.
Y además trabajaremos la...
CREATIVIDAD

PREPARAMOS TU PLAN DE PARTO
Si te interesa, ponemos fecha ;)

El parto no es una enfermedad ni una intervención quirúrgica, sino un proceso fisiológico, y el plan de parto es la herramienta que toda mujer embarazada y su pareja/familia tiene para expresar a los sanitarios sus deseos ante esa ocasión tan importante que es el nacimiento del bebé. Porque es un momento que quedará grabado en nuestra memoria y en la del pequeño ser que llega, es su bienvenida.
Tenemos derecho a decidir qué prácticas queremos y cuáles no, qué ambiente es el que necesitamos, en qué compañía... es primordial que sepamos que no tenemos que ser un sujeto pasivo ante los acontecimientos, sino que nos empoderemos y decidamos cómo queremos parir y cómo queremos que nazca nuestro bebé.
En este taller te informaremos sobre las evidencias científicas en relación al parto y su progreso natural, hablaremos de las recomendaciones de los organismos nacionales e internacionales expertos en el tema, y plantearemos qué tipo de parto deseáis y cuáles son las prácticas y acompañamiento que os gustarían, y así conformar un guión para elaborar vuestro propio plan de parto. ¿Os apetece prepararos un poquito más para ese momento tan esperado?

PILATES PARA EMBARAZADAS Y POSTPARTO
Lunes y miércoles de 18,30 a 19,30 h (inicio de las clases desde el 15 de septiembre en función de la creación de un grupo)

El pilates es un ejercicio que une cuerpo y mente, buscando un equilibrio entre ambos. Se trabaja con la respiración, el equilibrio, la concentración y la relajación. Fortaleciendo la musculatura corporal para afrontar todos los cambios que se dan en el embarazo, parto y postparto, y adaptarte perfectamente a ellos, fluyendo con la Vida que se abre camino a través de ti. Además, centrarás tu atención en ti misma, creando Consciencia de tu propio cuerpo y sus movimientos, preparándote... 
También para recuperarte tras el parto. Consúltanos :) 


RECIBE A TU BEBÉ ENTRE CARICIAS
Si te interesa y tenemos mínimo 3 parejas, ponemos fecha ;)

Destinado a embarazadas y sus parejas. Un taller entrañable donde hablaremos de la importancia del contacto físico en los recién nacidos (a término o prematuros). El tacto es el primer sentido que se desarrolla en el ser humano. Ya en el útero, entre la séptima y la novena semana de gestación el bebé empieza a responder al tacto. En este taller introduciremos el masaje para que las futuras mamás y papás puedan realizarlo a sus bebés desde el primer día de vida y además mostraremos técnicas para que mamá y papá puedan ya masajear a su bebé y sentirlo mientras aún permanece en el vientre. También aprenderemos técnicas de masaje durante el embarazo, que beneficiarán tanto a la mamá como al bebé. Además mostraremos nuevas formas de bañar a nuestros bebés desde la relajación y el placer.

PORTEO

TALLER PORTEO. FULAR ELÁSTICO
Viernes 19 de Septiembre de 11 a 12,30 h 

TALLER PORTEO. FULAR TEJIDO
Miércoles 24 de Septiembre de 11 a 12,30 h

  
Si quieres aprender otra posición o te interesa hacer el taller pero no te van bien los horarios, solo tienes que preguntarnos y podemos ver si cuadramos una fecha ;)
CRIANZA

TALLER DE MASAJE PARA BEBÉS
PRÓXIMO GRUPO INICIO 20 de SEPTIEMBRE, reserva tu plaza!!
Total: 5 sesiones
Los sábados de 11 a 12,30 h 

Destinado a mamás y papás con bebés de 0 a 18 meses. El masaje infantil es una técnica sutil, tierna y agradable, que por medio de la estimulación táctil nos permite comunicar de una forma intensa con el mundo corporal y emocional del niño. El tacto es un poderoso medio para el desarrollo fisiológico, psíquico y emocional del bebé. Es un nutriente que beneficia tanto al bebé, como a los padres y madres, estimulando y fortaleciendo los vínculos afectivos y la escucha mutua. Englobando técnicas del masaje hindú, sueco,  yoga y reflexología adaptadas a esta edad, fortaleceremos su sistema inmunitario, aliviaremos incómodas molestias, (mocos, gases,fiebre, estreñimiento,?) y facilitaremos su relajación y el sueño. Con el masaje no sólo su desarrollo físico se verá favorecido, también su desarrollo emocional será más completo y positivo si desde pequeño se habitúa al contacto físico con sus seres queridos.
Taller de 5 sesiones de 90 minutos.
Imparte Emma Carrasco 

ALIVIO DE LAS MOLESTIAS ABDOMINALES DE TU BEBÉ O NIÑO
Jueves 25 de Septiembre de 10,30 a 12 h (se realizará en función de las plazas que se ocupen)

Este taller está destinado a facilitar herramientas a las familias para poder aliviar a través de sus manos molestias y dolores gastrointestinales frecuentes en bebés y niños pequeños.
Cólicos, estreñimiento, gases, entre otras incomodidades, se tratarán en este espacio consiguiendo aliviarlos mediante el analgésico natural del masaje.
Clases de 90 minutos.
Imparte Emma Carrasco